スマートウォッチは、スマホを取り出さずに通知を確認したり、毎日の歩数や睡眠を記録したりできる腕時計型の端末です。
ただ、スマホでも使える機能が多いため、わざわざスマートウォッチを購入する必要があるのか迷う人もいるでしょう。
この記事では、スマートウォッチでできることを具体的な利用場面とともに紹介し、メリットや購入前の注意点も解説します。
スマートウォッチが気になっている人は、普段の生活でどんな場面に役立つか考える参考にしてください。
INDEX
スマートウォッチは、時刻の確認に加え、健康データの記録やスマホと連携した操作ができる腕時計型の電子機器です。
便利な機能がある一方、充電や装着の手間も発生するため、メリットとデメリットの両方を確認しておきましょう。
スマートウォッチはレンタルでのお試しもおすすめです。
数週間～1か月程度レンタルで試して自分との相性や使い勝手を確かめ、メリットとデメリットを理解した上で検討すれば、買ってからの後悔を減らせます。
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スマートウォッチのメリットは、スマホを取り出す回数を減らしながら、健康管理や日常の操作を手元の操作で完結できる点です。
例えば、通勤中に届いたメッセージを確認したり、休日に子どもと散歩した距離を記録したりと、普段の生活に取り入れられる場面はさまざまです。
スマホでできる操作もありますが、腕につけたまま使えるため、手がふさがっているときほど便利さを感じられます。
健康データは着けているだけで記録されるため、専用アプリを開いて入力する手間がかかりません。
スマートウォッチは定期的な充電と、機種によって使える機能に差がある点は、購入前に知っておきたいデメリットです。
高機能なモデルほど電池の減りが早く、毎日充電する機種では睡眠記録とのタイミング調整も欠かせません。
決済や単体での通話などは対応機種が限られ、同じスマートウォッチでも価格帯によっては利用したい機能が使えないことも。
腕時計サイズの画面のため、長いメッセージや細かな地図はスマホで確認したほうが快適です。
とはいえ、どれも使い方を決めて機種を選べば避けられる内容なので、後述の「できること」とあわせて確認してみてください。
スマートウォッチは歩数や心拍数、睡眠状態などを記録できるため、日々の生活習慣を振り返る際に役立ちます。
測定できる項目は機種によって異なりますが、健康管理に活用される代表的な4つの機能を確認しましょう。
スマートウォッチは歩数や消費カロリーを自動で記録できるため、普段どれくらい体を動かしているか把握できます。
厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023では、1日の歩数の目安は、成人で8,000歩、高齢者で6,000歩です。
消費カロリーは体重や運動強度、活動時間などから推定され、機種によっては心拍数も計算に利用します。
歩数だけでなく、心拍数や運動時間もまとめて記録できるのが、一般的な歩数計との違いです。
通勤や買い物で歩いた分も振り返れるので、無理のない運動目標を考える際に役立つでしょう。
心拍数や血中酸素レベルを測定できるスマートウォッチなら、運動中や睡眠中の数値の変化を確認できます。
心拍数は主に本体裏側の光学センサーで測定し、対応機種では光の反射を利用して血中酸素レベルも推定します。
ランニング後に心拍数の変化を振り返ったり、睡眠中の記録を日ごとに比較したりする使い方も可能。
ただし、装着位置や体の動きによって精度が変わるため、医療用の測定器と同じ結果が得られるとは限りません。
普段と大きく異なる数値が出たら装着状態を確認して再測定し、異常が続く場合や体調に不安があるときは医療機関に相談してください。
睡眠記録に対応したスマートウォッチは、就寝中の動きや心拍数などを分析し、睡眠時間や眠りの状態を振り返るのに役立ちます。
対応機種では深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠などを推定し、スマホのアプリでグラフとして確認できます。
例えば、寝る前にスマホを使った日と早めに就寝した日の記録を比べれば、生活習慣を振り返るきっかけにもなるでしょう。
就寝中の装着が気になる人は、軽量モデルや肌触りのよいバンドを選ぶことをおすすめします。
記録したデータは1日ごとの結果にこだわらず、数日から数週間の傾向を確認してください。
ランニングや水泳などを定期的に楽しむ人には、運動の種類に合わせて距離や時間を記録できるスマートウォッチがおすすめです。
GPS搭載モデルなら屋外で移動距離や走行ルートを記録できるので、スマホを持たずに走った日も振り返れます。
水泳に対応した機種では、泳いだ距離や時間を記録する機能も利用可能です。
水泳で使う場合は「5ATM（5気圧防水）」や「水深50mの耐水性能」などの表記を確認し、プールや海での使用に対応しているかもチェックしましょう。
スマホと連携すると、通知や電話・音楽・スマホ探しまで、ポケットやカバンのスマホに触れずに手元で操作できます。
スマホを取り出しにくい通勤中や家事の最中にも便利なため、日常生活で使う機会が多い4つの機能を紹介します。
スマートウォッチはLINEやメールの通知を手元に表示できるため、仕事中や移動中でも連絡に気づけます。
使い始めるには、スマホ側でLINEの通知をオンにしたうえで、スマートウォッチの管理アプリでもLINEの通知を許可します。
Apple Watchや対応するWear OS搭載モデルでは、定型文・一部のスタンプ・音声入力などによる返信も可能。
Apple WatchはiPhone専用、Wear OS搭載モデルは基本的にAndroid向けのため、返信まで手元で済ませたい人は、使っているスマホとの対応状況を確認しましょう。
マイクとスピーカーを搭載したスマートウォッチなら、スマホに届いた着信を確認し、そのまま腕元で通話できます。
着信情報はBluetoothなどを通じてウォッチへ送られるため、料理中や荷物を持っているときも便利です。
スマホなしで携帯電話回線を使って通話するには、対応するLTE・セルラーモデルと通信契約が必要になります。
周囲が騒がしい場所では声を聞き取りにくいこともあるため、通話する機会が多い人はマイク性能も確認しておきましょう。
スマートウォッチは音楽の再生や停止、曲送りなどを操作できるため、イヤホンで音楽を聴く際にスマホを取り出す手間を減らせます。
通勤電車やランニング中でも、手元の画面で曲を切り替えられるのが便利なところ。
Bluetoothイヤホンと直接接続できる機種なら、スマートウォッチ本体に保存した音楽を再生することも可能です。
ただし、楽曲の保存は本体の機能や音楽配信サービスの対応状況によって異なります。
曲の検索やプレイリストの操作まで使いたい人は、対応アプリの機能も確かめておきましょう。
スマートウォッチのスマホ探索機能を使えば、家の中で見当たらなくなったスマホを鳴らして探せます。
Wear OS搭載機種では、画面を下にスワイプして「スマートフォンを探す」を選ぶ方法が一般的です。
Apple Watchでも、iPhoneに音を鳴らして場所を知らせることができます。
Bluetoothで探す場合の通信範囲は約10mが目安ですが、壁などの障害物によって短くなる点には注意が必要です。
対応する端末との接続が基本条件なので、購入時に探索機能の利用条件も確認してください。
スマートウォッチは対応機種なら電子マネーで支払ったり、アラームや予定を確認したりできます。
財布やスマホを取り出さずに済む場面が増えるため、外出時だけでなく日々の生活にも役立つでしょう。
Suicaなどの電子マネーに対応したスマートウォッチなら、改札機やコンビニのレジで手首をかざすだけで支払いが完了します。
Apple WatchではApple Pay、対応するWear OS搭載機種ではGoogle ウォレットを利用できます。
SuicaやPASMO、クレジットカードのタッチ決済など、対応するサービスは機種ごとに異なる仕組みです。
設定する際は、ウォレットアプリなどからスマートウォッチにカードを追加し、画面の案内に従って認証やパスコードの設定を行います。
SuicaやPASMOの残高はウォッチの画面から確認できるため、出かける前にチェックしておくと安心です。
スマートウォッチは振動で時刻を知らせるアラームや予定の通知を利用できるため、音を鳴らしたくない場面でも便利です。
朝の目覚ましを振動に設定すれば、隣で眠っている家族を大きなアラーム音で起こさずに済みます。
対応するカレンダーアプリと連携して、会議や通院の予定を腕元で確認することも可能。
リマインダー機能を使うと、薬を飲む時間や買い物の予定なども通知できます。
予定の追加や編集ができる範囲は機種によって異なるため、普段使うアプリとの連携を確かめましょう。
Android向けスマートウォッチでは、Wear OSなどを通じてGoogleのサービスや対応アプリと連携できます。
ただし、Android対応製品がすべてWear OSを搭載しているわけではなく、利用できるアプリや音声操作にも違いがあります。
Wear OS搭載スマートウォッチは、対応するアプリを利用することで、通知の確認だけでなく地図や予定などの情報も手元で操作できます。
Google マップやGoogle カレンダー、Spotifyなど、Wear OSに対応するアプリを使える機種もあります。
ただし、利用できるアプリはOSのバージョンやメーカーによって異なり、すべてのAndroid向けウォッチで同じ操作ができるわけではありません。
また、LINEはスマホの通知を表示できても、返信方法や表示できる文章の長さに制限があることも。
使いたいアプリが決まっているなら、購入前に公式サイトやGoogle Playで対応状況を確認しましょう。
対応するWear OS搭載スマートウォッチなら、音声で天気を調べたりアラームを設定したりできます。
たとえば、出かける前に「今日の天気は？」と話しかければ、スマホを操作せずに情報を確認できるのがメリット。
スマホと連携するWear OS端末向けのGoogle アシスタントは、2026年9月4日から順次提供を終了しています。
代わりに、Wear OS 4以降の対応機種ではGeminiを利用できます。
Geminiでは、GmailやGoogle カレンダーの内容から予定を確認したり、駐車した場所を覚えさせたりすることも可能です。
日本語にも対応していますが、騒がしい場所では音声を認識しにくいため、短くはっきり話しかけましょう。
子供向けのスマートウォッチなら、位置情報の共有や緊急連絡を通じて、離れた場所にいる家族との連絡に役立ちます。
ただし、大人向け製品のすべてが見守り機能に対応しているわけではないため、子供用の設定や通信条件を確認しましょう。
GPSと通信機能を備えた子供向けスマートウォッチなら、塾や習い事の行き帰りも保護者のスマホから居場所を確認できます。
なお、位置情報の更新間隔は機種や設定によって異なり、こまめに更新するほど電池の消費が増えるため、更新頻度も確認しましょう。
Apple Watchでも、保護者のiPhoneから子供用に設定すれば、子供がスマホを持たずに位置情報を共有できます。
対象となるのは、携帯電話回線で通信できる「GPS + Cellularモデル」です。
auとソフトバンクには月額385円（税込）の通信プランがあり、契約すれば外出先でもApple Watchだけで通話や位置情報の共有ができます。
緊急連絡に対応した子供向けスマートウォッチなら、SOSボタンなどで保護者へ知らせられるため、困ったときに助けを求められます。
機種によっては専用アプリに通知を送ったり、登録した連絡先へ電話をかけたりすることも可能。
自宅や学校への到着を保護者に知らせる見守り機能を備えた製品もあります。
Apple Watchの子ども向け設定に対応したモデルでも緊急SOSを利用できますが、まず緊急通報先へ発信する仕組みです。
子供に緊急時の連絡手段を持たせたい家庭や、登下校の見守りを重視する家庭は、子供向けスマートウォッチを検討しましょう。
スマートウォッチは健康管理や通知確認を日常的に使いたい人に向いていますが、時計以外の機能を必要としない人には負担になることもあります。
購入後の使い方を想像しながら、向いている人の特徴と選び方を確認しましょう。
毎日の活動量を記録したい人や、スマホの通知を手元で確認したい人にはスマートウォッチが向いています。
デスクワークが多い人なら、歩数の記録や一定時間動いていないことを知らせる通知が役立つでしょう。
仕事中にスマホを取り出せない人には、着信やメッセージを振動で知らせる機能も便利です。
運動を習慣にしている人なら、心拍数測定とGPSによる記録を組み合わせる方法もあります。
日常的に使う機能が2〜3個あれば、購入後も活用する場面を想像しやすいでしょう。
普段からスマホで時刻や通知を確認していて不便を感じず、健康記録にも関心がない人は、スマートウォッチの使い道を感じにくいでしょう。
通知を見るために購入しても、結局スマホで返信することが多ければ、便利さを感じにくいかもしれません。
また、毎日の充電や長時間の装着が負担になり、使わなくなる人もいます。
時刻の確認だけが目的なら、充電頻度の低い一般的な腕時計でも十分でしょう。
購入前に、スマートウォッチで済ませたい操作が普段の生活にあるか考えてみてください。
Apple WatchはiPhone向け、Pixel WatchはAndroid向けなので、まず手持ちのスマホに対応するか確認が必要です。
Suica決済・GPS・LINEへの返信など、外せない機能を3つほど書き出しておくと機種を絞れます。
価格は、通知確認や歩数記録が中心なら1万円前後、運動記録やGPSを重視するなら1〜3万円台が目安。
4万円以上では電子マネー決済やアプリの追加、音声操作まで利用できる機種もありますが、価格だけで機能は判断できません。
装着感や操作性はスペックだけでは判断しにくいため、気になる機種は購入前にレンタルで試してみるのもよいでしょう。
使い心地を確かめてから選びたい方は、レンタルで気になるモデルを試してみる方法もあります。SUUTAでは、スマートウォッチを実際の生活の中で使いながら、自分に合うか確かめられます。
スマートウォッチは購入後の通信料金や装着による体への影響など、使い始める前に気になる点もあります。
初めて購入する人が迷いやすい3つの疑問に回答します。
Bluetoothでスマホとつなぐモデルなら、スマートウォッチ専用の通信料はかかりません。
スマホの回線を利用するため追加契約は不要ですが、通信量はスマホ側の契約に含まれます。
一方、LTE・セルラーモデルでスマホなしの通話やモバイル通信を利用する場合は、対応する通信会社との契約が必要です。
音楽配信や健康分析などの有料サービスを利用すると、通信料とは別に料金が発生することもあります。
普段からスマホを持ち歩く人なら、追加の通信契約が不要なBluetoothモデルで十分でしょう。
スマートウォッチを使わなくなる理由には、毎日の充電や装着時の違和感、便利な機能を使う機会が少ないことなどがあげられます。
機種によっては毎日の充電が必要で、充電を忘れると翌朝使えないこともあります。
夏場はバンドの内側が蒸れたり、睡眠中に手首の圧迫感が気になったりする人もいるでしょう。
使い続けられるか不安なら、購入前に試着やレンタルで充電の手間や着け心地を確かめることをおすすめします。
充電の頻度や着け心地が気になる方は、購入前にレンタルで試してみると、自分の生活に取り入れやすいか判断できます。SUUTAで、気になるスマートウォッチを探してみましょう。
スマートウォッチを使うのをやめてしまいがちな理由や、必要な人とそうでない人の違いについて解説した記事も参考になります。
スマートウォッチを通常の方法で使用すること自体が、健康に悪いとはいえません。
ただし、長時間の装着で汗がたまったり、バンドの締め付けでかゆみや赤みが出たりする人もいます。
肌とバンドを清潔に保ち、きつく締めすぎないようにしましょう。
また、心拍数などの健康データは医療的な診断に代わるものではないため、体調に不安がある場合は医療機関へ相談してください。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
スマートウォッチは健康管理や通知確認に加え、通話・決済・音楽操作など、日常生活のさまざまな場面で利用できる端末です。
毎日の歩数や睡眠を記録したい人、仕事中や移動中にスマホを取り出す回数を減らしたい人には便利です。
ただし、機種によって使える機能が異なるため、スマホとの対応状況や充電頻度も確認しておく必要があります。
実際の操作感や日常生活での使い心地は、スペックだけでは判断しにくい部分です。
初めて購入する人や使用感に不安がある人は、レンタルで試す方法もあります。
レンタルプラットフォーム「SUUTA（スータ）」では、GoogleのPixel WatchやHUAWEI WATCH、GARMINなど、さまざまなメーカーのスマートウォッチが出品されています。
気になるモデルを実際に使い、健康管理やスマホとの連携が自分の生活に合うか確かめられます。
スマートウォッチが自分に合うか、まずはレンタルで試してみませんか。SUUTAなら、気になるモデルを実際に使ってから検討できます。
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初回レンタルから使え、1ポイント＝1円ですべての商品に利用可能なので、是非この機会にスマートウォッチのレンタルを検討してみてください！
使いたい機能や毎日の生活スタイルに合わせて、納得できるスマートウォッチを選びましょう。
